Умный подход к новогодним обещаниям

Время летит быстро. Все меняется, ничего не остается постоянным, даже мы сами. Но есть одна вешь, которую изменить очень трудно, – наши привычки. Помните, все те обещания обязательно начать что-то с нового года, которые вы себе давали? Если помните все, то вы – редкий человек.

Исследование Университета Скрэнтона показывает, что лишь в 8% случаев люди реализуют то, что пообещали себе начать делать с нового года. При этом около 80% обещаний не доживают и до второй недели февраля. Статистика в данном случае против нас, но почему так происходит?

По опыту общения с собственными пациентами я могу сказать, что главная причина неудач кроется в том, что человек на самом деле не знает, чего именно хочет. «Человек без цели – это корабль без руля», – сказал однажды Томас Карлайл. И это тот самый случай.

Кто-то хочет в новом году похудеть, другие планируют более активно заниматься спортом, третьи намереваются бросить курить. Все эти желания хороши, но недостаточно умно сформулированы, чтобы стать достижимыми целями. Чтобы превратить свое желание в умную цель (smart-цель), необходимо посмотреть глубже и разобраться в деталях. Для этого можно использовать следующую схему.

  • S значит Specific, то есть Точный. Будьте точны в формулировании того, чего вы хотите добиться.
  • M значит Measurable, то есть Измеримый. Если цель материальна и измеримы, то прогресс на пути к ней легче отслеживать.
  • A значит Achievable, то есть Достижимый. Цель должна быть вызовом, но таким, который человеку по силам.
  • R значит Relevant, то есть Релевантный. Спросите себя, насколько ваша цель релевантна именно для вас?
  • T значит Time Bound, то есть Ограниченный по времени. Если нет дедлайна по достижению цели, то шанс провала выше.

Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите, и запишите выводы. Закройте глаза и подумайте, как вы ощущаете себя сейчас, и как будете ощущать после достижения поставленной цели. Это поможет и с мотивацией, и с вдохновением.

Подарите себе нового себя в наступившем году. С праздником!

Доктор Наринтхорн Сурасинтхон, директор по здоровью в спорткомплексе Thanyapura. Подробнее на thanyapura.com

Dr. Narinthorn Surasinthon
Dr. Narinthorn Surasinthon

Dr. Narinthorn Surasinthon is the Director of Health at Thanyapura.

47 Lagoon Road, Cherngtalay, Thalang, Phuket 83110 Thailand Tel: +66 84 84 55 111, Fax: +66 (0) 76 32 44 48

Copyright © 2018 Railand Media Co., Ltd. All rights reserved. Reproduction in whole or in part without permission is prohibited.

Privacy Policy

[instashow id=”1″]

RL RUSSIAN MAGAZINE

Свежий номер

RL Magazine Issue 51 Cover

Кликните здесь, чтобы перейти к номеру

RL Magaine – единственный журнал, полностью посвященный жизни на Пхукете и выходящий на русском и английском языках. Журнал распространяется более чем в 300 точках на Пхукете, также свежий номер можно прочитать онлайн по этой ссылке.

info@RealLifePhuket.com
Тел: +66 84 84 55 111
Факс: +66 76 32 44 48

Офис открыт по рабочим дням с 8:00 до 17:00.

Send this to a friend