Хотите быть здоровыми? Приседайте!

Post Thumbnail
Maria Liuten Maria is a personal trainer at the Laguna Phuket UTime Fitness branch.

Можно ли заниматься в тренажерном зале силовыми тренировками после 40 лет? Мой ответ: НУЖНО!

Хотите быть молодыми, здоровыми – приседайте!

Силовые тренировки повышают выносливость организма, увеличивают объем и силу сердца. Также они улучшают эластичность кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление.

У мужчин после 40 лет, особенно на фоне воздействия вредных привычек (алкоголь, курение, плохое питание, стрессы), снижается уровень тестостерона. Штанга в помощь! Приседания, становая тяга, это все приводит к улучшению притока крови, к органам малого таза, тем самым, нормализуя выработку тестостерона.

Возрастное снижение уровня кислорода – это главная причина старения. Что делать? Мой ответ снова: базовые упражнения и особенно для мышц ног. Такие упражнения, как приседания со штангой, увеличивают приток кислорода в легкие и этим повышает его содержание в организме.

В заключение добавлю, что с возрастом нужно сокращать потребление еды, особенно плохой, и нужно больше двигаться. А заниматься можно и нужно начинать и после 40 и до. Главное, подойти с умом, без фанатизма. Выбрать хорошего наставника, тренера, который составит индивидуальный тренировочный план, и если вы новичок, покажет технику выполнения всех упражнений.

Всем крепкого здоровья!