Умный подход к новогодним обещаниям

Post Thumbnail
Dr. Narinthorn Surasinthon Dr. Narinthorn Surasinthon is the Director of Health at Thanyapura.

Время летит быстро. Все меняется, ничего не остается постоянным, даже мы сами. Но есть одна вешь, которую изменить очень трудно, – наши привычки. Помните, все те обещания обязательно начать что-то с нового года, которые вы себе давали? Если помните все, то вы – редкий человек.

Исследование Университета Скрэнтона показывает, что лишь в 8% случаев люди реализуют то, что пообещали себе начать делать с нового года. При этом около 80% обещаний не доживают и до второй недели февраля. Статистика в данном случае против нас, но почему так происходит?

По опыту общения с собственными пациентами я могу сказать, что главная причина неудач кроется в том, что человек на самом деле не знает, чего именно хочет. «Человек без цели – это корабль без руля», – сказал однажды Томас Карлайл. И это тот самый случай.

Кто-то хочет в новом году похудеть, другие планируют более активно заниматься спортом, третьи намереваются бросить курить. Все эти желания хороши, но недостаточно умно сформулированы, чтобы стать достижимыми целями. Чтобы превратить свое желание в умную цель (smart-цель), необходимо посмотреть глубже и разобраться в деталях. Для этого можно использовать следующую схему.

Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите, и запишите выводы. Закройте глаза и подумайте, как вы ощущаете себя сейчас, и как будете ощущать после достижения поставленной цели. Это поможет и с мотивацией, и с вдохновением.

Подарите себе нового себя в наступившем году. С праздником!

Доктор Наринтхорн Сурасинтхон, директор по здоровью в спорткомплексе Thanyapura. Подробнее на thanyapura.com