Сбалансированное онлайн обучение. Секрет четвертый – Спорт и физическая активность

Post Thumbnail
Joost Langendonck

Изоляция – не повод сидеть без движения. Да здравствует спорт!

 

Если верить Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), школьнику ежедневно нужно не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Сейчас все, что, кажется, нам доступно – прогулка от спальни до кухни или ванной. И в этом свете физическая активность важна вдвойне.

Повседневные дела, которые раньше заставляли нас двигаться, постепенно сошли на нет. Если у вас есть шагомер, то вы не могли не заметить, как сокращается количество шагов, которые вы делаете каждый день. И именно по этой причине так важно побуждать себя двигаться сознательно. В обычные дни учащиеся нашей школы весьма немало двигаются: и во время перемещений по школьному кампусу, и на уроках физкультуры, и на дополнительных занятиях. Но сейчас ничего этого нет.

Физическая активность – это не только очевидная польза для здоровья, о которой мы все прекрасно знаем (речь и об укреплении мышц, и о выносливости, и общем тонуса). Физическая активность также поддерживает в порядке наше душевно-эмоциональное самочувствие. Именно на этом строятся наши уроки физкультуры в средней школе. Мы не устаем говорить о том, «как физическая активность положительно влияет на душевно-эмоциональное самочувствие и ментальное состояние».

В научном подтверждении влияния физических нагрузок на настроение и способность концентрироваться нет недостатка. Но втакие времена, как сейчас, наши тела имеют мало возможностей делать то, для чего они созданы. У нас нет спонтанной физической активности, нам нужно искать для нее возможности сознательно, чтобы оставаться физически и ментально здоровыми. А как утверждает доктор Джон Рейти в своей книге «Искра», наиболее актуальны для ментального здоровья упражнения из сферы аэробики, известные также как кардио.

Наши учащиеся начальной школы ежедневно занимаются дистанционно, и один из приоритетов этих занятий состоит в том, чтобы они посвящали не менее 15-30 минут в день физической активности. В ходе онлайн-уроков с преподавателями в режиме прямой связи мы регулярно обсуждаем этот момент и его влияние на то, как чувствуют себя наши тела. Мы постоянно стимулируем учащихся к тому, чтобы они контролировали как свой образовательный процесс, так и свое самочувствие. Осмысление ежедневной физической активности; работы сердца, легких и других органов учит принимать осознанные и основанные на достоверной информации решения в повседневной жизни как сегодня, так и в будущем.