Будь добр к своему разуму

Post Thumbnail
Lucy Keller Lucy holds a BA Sociology, a Post Graduate Certificate in Education, is a Qualified Yoga Instructor, a Qualified Mindfulness-Based Stress Reduction Teacher (UCSD) and a .Bfoundations and PawsB mindfulness teacher.

Случалось ли вам бороться по ночам с собственными мыслями и мечтать, чтобы в голове была кнопка «стоп»? Доводилось ли выстраивать негативные сценарии потенциального будущего, переживать из-за них, а затем осознавать, что ничего из придуманного в итоге не произошло? Было ли такое, что вы говорили нечто, о чем сразу же начинали жалеть, поскольку слово сорвалось с языка, прежде, чем ваш мозг успел отфильтровать мысль?

Я буквально слышу, как сейчас вы отвечаете «да», и хочу сказать вам, что вы не одиноки. Все это знакомо каждому из нас. Человеческий разум имеет привычку забредать в странные места, если оставить его без внимания. Он то вытаскивает на свет какие-то вещи из прошлого, то порождает негативные сценарии будущего, которые, возможно, никогда не реализуются. Хорошая же новость заключается в том, что разум можно тренировать!

Тренируя разум посредством доброты (что поначалу может быть непростым делом, и для этого нужна любовь) – это путь к изменению жизни. И я благодарна судьбе за то, что на основе личного опыта могу сказать, что немного усилий и любопытства, а также ментальные практики позволили мне изменить свой разум, и я теперь счастлива иметь возможность учить этому других.

Десятое октября – Всемирный день психического здоровья. И на этом фоне напрашивается вопрос о том, что мы все делаем для заботы о своем разуме. В современном мире суеты, окружающих нас технологий и огромного количества насущных дел забота о рассудке – это, без сомнения, приоритет.

Все мы ежедневно чистим зубы, чтобы поддерживать их здоровыми. Но как часто мы задумываемся о том, чтобы остановиться и проанализировать, что происходит в голове?

Вот несколько советов относительно того, как быть добрее к своему разуму:

Будьте с природой! Некоторые британские врачи прямо прописывают пациентам выходы на природу на фоне научных работ, демонстрирующих ее позитивное влияние на ментальное здоровье.

Тренируйте свой разум через доброту и начните заниматься медитацией или ментальными практиками. Помочь вам на первых порах смогут такие мобильные приложения как Insight Timer, Headspace и Smiling Mind 

Не стесняйтесь поговорить с кем-то, если чувствуете, что нужна поддержка.